الرئيسية / صحة / علاج الأرق “بالأرقام” خلال دقيقة واحدة

علاج الأرق “بالأرقام” خلال دقيقة واحدة

لمن يعانون من الأرق وعدم القدرة على النوم ليلاً، ابشروا! فقد تم ايجاد طريقة جديدة فعاله للنوم في خلال 60 ثانية فقط عن طريق الأرقام!  بعيدا عن أدوية الأرق والمنومات وأدوية الاكتئاب.

فقد قام طبيب أمريكي من جامعة هارفارد الأمريكية يدعى “أندرو وبيل” بابتكار هذه الطريقة التي تساعد على النوم خلال دقيقة واحدة وأطلق عليها مبدأ “4-7-8″، وتعتمد هذه الطريقة على تنظيم طريقة التنفس واستنشاق الهواء واخراجه بطريقة العد.

وعن الطريقة فيشرحها لنا دكتور وبيل وهي في خطوات بسيطة:

أولاً: اخراج الهواء عن طريق الزفير كلياً من الرئتين.

ثانياً: استنشاق الهواء عن طريق الأنف لمدة 4 ثوان.

ثالثاً: كتم الأوكسجين في الرئتين لمدة 7 ثوان.

رابعاً: اخراج الهواء عن طريق الزفير من الفم لمدة 8 ثوان.

وهذه هي الطريقة ببساطة شديدة وهي طريقة سهلة وممتعة وأي شخص يعاني من الأرق يستطيع اتباعها.

ونصح دكتور وبيل بتكرار هذا التمرين 3 مرات على الأقل عند الخلود للنوم يومياً والإكثار منها ما أمكن؛ وأخبر أن هذه الطريقة مفيدة في تنظيم التنفس وتساعد على استرخاء عضلات الجسم مما يساعد على النوم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *