الرئيسية / صحة / نصائح حول كيفية التخطيط لنظام غذائي صحي
نظام غذائى
نظام غذائى

نصائح حول كيفية التخطيط لنظام غذائي صحي

يعتبر تنظيم النظام الغذائى الصحى من العوامل المهمة فى الصحة العامة للاشخاص وكذلك من العناصر الرئيسية حيث بتناول الطعام الصحى نتجنب التعرض للكثير من الازمات الصحية وأمراض فقدان الشهية والسمنة وغيرها التى يعانى منها الكثيرون فى الوطن العربى .

تأثير الأكل الصحي على الصحة العقلية والعاطفية

يعتبر الطعام من المؤثرات الرئيسية فى التاثير على مزاج الشخص وحالته النفسية وقد يتسبب بعض الطعام فى تعرض الشخص الى مرض كالفسام والزهايمر وذلك نتيجة استهلاك واتباع نظام غذائى عير صحيح حيث توصل الامر الى انتحار بعض الاشخاص بسبب العادات الغير صحيحة للطعام والتى تسبب تعرض الشخص للصدمات العصبية والنفسية بسبب ما يتعرض له من مضايقات نفسية من الاشخاص المحيطين به مما يتسبب فى تعرضه لليأس وفقدان الحياة والامل .

ترتيب النظام الغذائى الصحيح

  • تناول الملح بحرص
  • استهلك الدهون الصحية
  • الاهتام بالبروتينات في النظام الغذائي الخاص بك
  • إضافة الكالسيوم
  • تأكد من أنك تستهلك الحبوب الكاملة والكربوهيدرات الصحية
  • تناول الكثير من الفواكه والخضروات
  • الحد من تناول السكر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *