الرئيسية / صحة / أطعمة تقاوم الشعور بالتعب

أطعمة تقاوم الشعور بالتعب

إذا كنتم تعانون من حالة مزمنة من الشعور بالتعب والإرهاق فعليكم أولًا الذهاب للطبيب وإحراء الفحوصات الطبية اللازمة لمعرفة ما يحتاجه جسدنا فقد يكون التعب والإرهاق نتيجة لفقر الدم أو لهبوط السكر في الدم أو نقص الحديد.

ثانيًا يمكنم مقاومة الشعور بالتعب والإرهاق من خلال تناول بعض المأكولات التي ثبت علميًا أنها فعالة في التخلص من التعب والإرهاق وهي:

1- الكربوهيدرات الموجودة في الأرز والمعكرونة والخبز وهي ضرورية لأنها تمد الجسد بالطاقة اللازمة له.

2- الشوفان حيث أنه غني بالألياف الطبيعية المحببة إلى الجهاز الهضمي، كما أنه يحتوي على فيتامين ب1 المشهور بمكافحته للتعب.

3- الزبادي من أكثر الأطعمة المفيده والمريحه للجهاز الهضمي لاحتوائه على بكتيريا نافعة للجهاز الهضمي، ويعتبر الجهاز الهضمي من أكثر المسببات للتعب كما في المثل الشهير “المعدة بيت الداء”.

4- المكسرات الغنية بالأوميجا فكما أنها تحارب التعب فإنها مفيده جدًا للذاكرة وتحسين المزاج.

5- الباذنجان والتفاح والخضروات الخضراء الداكنة فهي تحتوي على كميات وفيره من الحديد المفيد لزيادة الهيموجلوبين في الدم وبالتالي نشاط الدورة الدموية.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *